تمرینات ورزشی افزایش قد و تناسب اندام با جدیدترین متد

تا حالا به این فکر کرده بودید که شاید با کشیدن بدن بتوان تاحدودی قد را بلندتر کرد اما نمی دانستید دقیقاً چه حرکاتی برایتان خوب است. در این مقاله حرکات فوق العاده کششی برای افزایش قد را به شما آموزش خواهیم داد.

www.downloadha.com

مسئله افزایش قد یکی از دغدغه های مهم بسیاری از نوجوانان و جوانان هست که فکر آنها را مشغول کرده که ldquo;من برای افزایش قد چکار باید انجام بدم؟ rdquo;. خوب باید اگر شما دچار بیماری خاصی نباشید، ژنتیک تاثیر عمده را به داشتن قد بلند و یا کوتاه تاثیر دارد و می توان گفت حداقل ۵۰ درصد آنرا در بر می گیرد. اما بقیه عوامل چه چیزهایی هستند؟ بله درست است عواملی مثل تغذیه و ورزش هم نقش دارند.

ما در این مقاله به مساله ورزش پرداخته ایم و چندین حرکت که از لحاظ علمی تاثیر زیادی روی رشد قد داشته اند را برای شما آماده کرده ایم. پس با دقت حرکات را یاد بگیرید و آنها را برای انجام در برنامه روزانه تان بگنجانید. این تمرینات را در خانه هم براحتی می توانید انجام بدهید و حتماً نیازی به باشگاه نیست.

شما از اهمیت ورزش کردن برای حفظ سلامتی و همچنین افزایش قد و تناسب اندام آگاهی دارید. زمانی که شما ورزش میکنید، بدن شما هورمونی به نام هورمون رشد (HGH) را آزاد میکند و این کمپلکس هورمونی، رشد را در استخوان ها، ماهیچه ها، بافت ها و اندام ها اعمال کرده و باعث رشد کلی بدن شما خواهد شد و به بخش های غضروفی بدن هم استحکام بیشتری خواهد داد.
گرچه تمام تمرینات ورزشی این اثر را بر روی بدن شما خواهند گذاشت ولی برخی ورزش ها با نام ورزش ها و تمرینات کششی شناخته میشوند و بیشترین تاثیر آنها در افزایش قد خواهد بود. این تمرینات از این جهت مؤثر هستند که بیشتر بر عضوهایی تمرکز میکنند که قابلیت رشد بیشتری دارند، مانند ستون مهره ها و پاها.
استخوان ها در این نواحی با کمک غضروف ها به یکدیگر متصل شده اند و تمرینات کششی باعث میشوند شما این غضروف ها را از حالت فشرده خارج کنید (شما در اکثر ساعات شبانه روز ایستاده هستید و بدن تحت تاثیر نیروی جاذبه فشرده میشود) و با استحکام بخشیدن بیشتر به آن ها به افزایش قد در خودتان کمک کنید. .

فایل دمو

توضیحات دمو: بخشی از حرکات
حجم دمو:96 کیلوبایت
دانلود دمو

ویدئو